Διώξε το καθημερινό άγχος με αυτήν την άσκηση!

By  |  0 Comments

Οι εποχές έχουν αλλάξει και το καθημερινό άγχος μας έχει κυριεύσει. Δεν μπορούμε να χαλαρώσουμε ούτε όταν γυρίζουμε στο σπίτι με αποτέλεσμα να στριφογυρίζουμε στο κρεβάτι. Κι όμως, αγαπητές μας αναγνώστριες, υπάρχει μία άσκηση την οποία αν την κάνουμε καθημερινά το άγχος θα ελαττωθεί και εν συνεχεία θα εξαφανιστεί από τη ζωή μας.

agxos

Χάρισε 5 λεπτά στον εαυτό σου, παίρνοντας βαθιές εισπνοές και εκπνοές. Προτίμησε την κοιλιακή αναπνοή όπου αποδεδειγμένα μειώνει την ένταση. Κάθισε αναπαυτικά, ακούμπησε το ένα χέρι στην κοιλιά σου και εξέπνευσε όλο τον αέρα, παρατηρώντας την κοιλιά σου να μπαίνει προς τα μέσα. Στη συνέχεια, άρχισε να εισπνέεις σιγά σιγά και παρατήρησε την κοιλιά σου να βγαίνει προς τα έξω. Περνώντας τα 5 λεπτά, θα δεις την ένταση να μειώνεται.

Comments

comments

x
Please "like" us