Ξεχάστε τους κοιλιακούς! Αυτή είναι άσκηση 1 λεπτού για επίπεδη κοιλιά

By  |  0 Comments

Για όσες από εμάς οι κοιλιακοί είναι μπελάς, η παρακάτω άσκηση έρχεται για να μας σώσει! Ξαπλώστε στο πάτωμα και βάλτε τα πόδια σας στον τοίχο ελάχιστα ψηλά ώστε να είναι ελαφρώς λυγισμένα κρατώντας αντίσταση.

Το επόμενο βήμα είναι να σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας ψηλά και να κρατηθείτε σε αυτή τη στάση χωρίς να κινήστε για 1 λεπτό χρονομετρημένο. Αν θέλετε μπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας στους μηρούς.

Στην συνέχεια χαλαρώστε κι επαναλάβετε την άσκηση. Αν την κάνετε καθημερινά για 10 λεπτά κάθε μέρα οι κοιλιακοί σας θα γίνουν πέτρα και θα μπορείτε να βάζετε ότι crop top θέλετε!

 

 

Comments

comments

x
Please "like" us