Αμερικανός ειδικός αποκαλύπτει τον τρόπο για να κοιμηθείς μέσα σε ένα λεπτό!

By  |  0 Comments

Το άγχος, η ζέστη τώρα το καλοκαίρι, η αλλαγή μέρους, είναι μερικές από τις αιτίες που αρκετοί άνθρωποι δεν μπορούν να κοιμηθούν το βράδυ. Στριφογυρίζουν στο κρεβάτι τους, σηκώνονται να πιουν γάλα μη τυχόν και τα καταφέρουν αλλά μάταια. Κοιτάζουν συνεχώς το ρολόι της και τα λεπτά, όπως και οι ώρες περνούν γρήγορα με το μάτι ανοιχτό. Αν εσύ ανήκεις σε αυτήν την κατηγορία τότε πρέπει να ακολουθήσεις τη μέθοδο που προτείνει Αμερικανός ειδικός και θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς σε ένα λεπτό.

Ο Αμερικάνος ειδικός σε θέματα ύπνου, Dr Andrew Weil αναφέρεται σε μια καινούρια μέθοδο που βασίζεται στην σωστή αναπνοή! Η τεχνική ονομάζεται 4-7-8 και εγγυάται θεαματικά αποτελέσματα αν την εφαρμόζετε καθημερινά για ένα μήνα.

Πώς θα την εφαρμόσετε:

1. Εκπνεύστε δυνατά από το στόμα, χωρίς να «πνίξετε» τυχόν ήχους.

2. Έπειτα, κλείστε το στόμα και αναπνεύστε από τη μύτη, μετρώντας νοητά μέχρι το τέσσερα.

3. Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το επτά.

4. Μετά, εκπνεύστε πάλι από το στόμα, μετρώντας μέχρι το οκτώ.

Comments

comments

x
Please "like" us