Απέκτησε σφιχτούς γλουτούς με μία μπάλα! (video)

By  |  0 Comments

Πώς είναι δυνατόν με μία μπάλα να κάνεις τέλειους γλουτούς; Γίνεται αν πρόκειται για την μπάλα από τις pilates. Θα χρειαστούν μόλις τρεις ασκήσεις για να αποκτήσεις κι εσύ σφικτούς γλουτούς που θα τραβήξουν όλα τα βλέμματα πάνω τους.

Το μόνο που χρειάζεσαι είναι 10 λεπτά από το χρόνο σου, ένα πατάκι γυμναστικής και μία μεγάλη fitness ball. Προσπάθησε να κάνεις το πρόγραμμα στο παρακάτω βίντεο με 3 σετ των 15 επαναλήψεων 3 φορές την εβδομάδα, ενώ σταδιακά αν το αντέχεις μπορείς να ανεβάζεις τις επαναλήψεις.

Φυσικά αν δεν έχεις γυμναστεί καθόλου μην τις κάνεις γιατί υπάρχει κίνδυνος να τραυματιστείς. Καλό είναι μόλις τελειώσεις τα σετ των επαναλήψεων να κάνεις διατάσεις προκειμένου να ηρεμήσουν οι μυες σου.

Comments

comments

x
Please "like" us