Detox vegan diet 3 ημερών!

By  |  0 Comments

Menu: Vegan Diet 3 ημέρων
Χάσε μέχρι και 2 κιλά σε 3 μέρες με αυτό το πρόγραμμα διατροφής!

Οδηγίες για τη δίαιτα
Κατανάλωνε 6 μικρά γεύματα κάθε 3 ώρες. Η συχνότητα των σωστών γευμάτων ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και χάνεις περισσότερο λίπος.
Πίνε καθημερινά 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Πρόσθετε 2 κ.σ. παρθένο ελαιόλαδο την ημέρα.
Επίλεγε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Η υψηλή πρόσληψη αντιοξειδωτικών και ιχνοστοιχείων και μετάλλων που έχουν τα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολικού ρυθμού και κατ’ επέκταση στην ταχύτερη απώλεια λίπους.
Μόλις ξυπνήσεις πίνε ένα ποτήρι νερό σκέτο σε θερμοκρασία δωματίου γουλιά-γουλιά.

Πρόγραμμα
1η μέρα

Πρωινό
40γραμμ. νιφάδες βρόμης, 1 κ.γ. λιναρόσπορο, chia seeds, blueberries, goji berries, 1 κ.γ. μέλι, κανέλα σε ζεστό νερό, 1 φλυτζάνι πράσινο τσάι

Snack
3 σύκα

Μεσημεριανό
Σπανάκι και κινόα, 6 ελιές, σαλάτα με ψητές κόκκινες πιπεριές

Απογευματινό
1 μπανάνα, 10 ωμά αμύγδαλα (ανάλατα)

Βραδινό
Μανιταρόσουπα με κρουτόν ολικής αλέσεως, 1 μήλο

2η μέρα

Πρωινό
2 φέτες πολύσπορο ψωμί με ανάλατο φυστικοβούτυρο και μέλι, 1 ποτήρι πράσινο τσάι

Δεκατιανό
1 μπανάνα με πασπαλισμένη κανέλα

Μεσημεριανό
Ρεβίθια με πλιγούρι, σαλάτα μαρούλι- καρότο-ρόκα και 10 καρύδια

Απογευματινό
1 αχλάδι, 1 κακάο ρόφημα – χωρίς γάλα και γλυκαντικά

Βραδινό
1 αραβική πίτα με πράσινα λαχανικά, καρότο, ντομάτα και ψητά μανιτάρια, 1 πράσινο μήλο
3η μέρα

Πρωινό
2 ρυζογκοφρέτες με ταχίνι ολικής αλέσεως και μέλι, κανέλα, 15 ρώγες σταφύλι, 1φλυτζάνι πράσινο τσάι

Δεκατιανό
1 αχλάδι

Μεσημεριανό
2 χορτοφαγικά μπιφτέκια (με κιμά από σόγια ή με πολλά λαχανικά), άγριο ρύζι, Σαλάτα ντομάτα, κάπαρη, ελιές

Απογευματινό
100 γραμμ. φρέσκος ανανάς, 8 καρύδια, 1 κούπα κακάο ρόφημα

Βραδινό
Σαλάτα μαρούλι, κόκκινο λάχανο, καλαμπόκι, ωμά κάσιους και φουντούκια και σως με μπαλσάμικο, μουστάρδα και μέλι

 

Πηγή: madamefigaro.gr

Comments

comments

x
Please "like" us