Για νέες μητέρες: Αυτές οι τροφές αυξάνουν το γάλα στο θηλασμό

By  |  0 Comments

Κάθε γυναίκα που θηλάζει το μωράκι της, πρέπει να τρώει καλά. Αυτό δεν είναι κάτι που το λέμε εμείς, αλλά οι γιατροί. Μάλιστα οι τροφές που είναι καλό να περιέχονται στη διατροφή της πρέπει να είναι πλούσιες σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα. Απευθυνθήκαμε σε ειδικούς προκειμένου να μας τις παρουσιάσουν!

• Φακές. Μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Ο σίδηρος που περιέχουν την κάνουν σούπερ σούπα.
• Μία ή δύο φορές την εβδομάδα, αυγά. Είτε μελάτα είτε τηγανητά. Αν σας αρέσει πολύ το αυγό, μπορείτε να τρώτε το ασπράδι κάθε μέρα το πρωί.
• Μία φορά με δύο, σολομό. Έχει ω-3 λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό.
• Σε κάθε γεύμα απαραίτητη η σαλάτα λάχανο
• Ξηροί καρποί και συγκεκριμένα καρύδια-αμύγδαλα.

Οι παραπάνω τροφές, αφού συνεννοηθείτε πρώτα με το γιατρό σας, σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες, είναι οι σούπερ τροφές που θα σας εξασφαλίσουν άφθονο γάλα!

 

Comments

comments

x
Please "like" us