Με αυτήν την άσκηση θα κάνεις τέλεια πόδια σε 15 μέρες!

By  |  0 Comments

Το καλοκαίρι έρχεται και οι περισσότερες από εσάς ήδη έχετε κάνει τις πρώτες βουτιές στην παραλία. Αν θεωρείτε ότι το σώμα σας δεν είναι τόσο καλό για να φορέσετε τα αγαπημένα σας μαγιό, εμείς είμαστε εδώ για να σας αποκαλύψουμε τη μαγική άσκηση που μπορείτε να κάνετε καθημερινά αφιερώνοντας 10 λεπτά, ώστε μέσα σε δύο εβδομάδες να έχετε τέλεια πόδια! Σίγουρα θαύματα δεν μπορούν να γίνουν από τη μία μέρα στην άλλη, ωστόσο με την συγκεκριμένη άσκηση θα δείτε μεγάλη διαφορά.

Η λεγόμενη, άσκηση πλιε, θα σου γυμνάσει προσαγωγούς και απαγωγούς.

Α. Άνοιξε τα πόδια σε διάταση αρκετά, με τα δάχτυλα των ποδιών να έχουν φορά προς τα έξω. Η σπονδυλική σου στήλη πρέπει να βρίσκεται σε ευθεία και η λεκάνη σου ελαφρώς προς τα μέσα.

Β. Κατέβασε τον κορμό λυγίζοντας τα γόνατα, μείνε για 3 δευτερόλεπτα και επίστρεψε στην αρχική θέση. Εκτέλεσε 4 σετ των 15 επαναλήψεων.

Comments

comments

x
Please "like" us