Να τι πρέπει να κάνεις τις 3 πρώτες ώρες μόλις ξυπνάς!

By  |  0 Comments

Το πρωινό ξύπνημα για τους περισσότερους ανθρώπους είναι βάρβαρο. Όμως αφότου ξυπνήσεις και μετά για τις υπόλοιπες τρεις ώρες σύμφωνα με τον ψυχολόγο Ron Friedman θα πρέπει να κάνεις τα παρακάτω για να ανεβάσεις την ενέργειά σου και την αποδοτικότητά σου στη δουλειά.

  • Δοκίμασε την 90-90-1 πρόκληση: Για τις επόμενες 90 μέρες θα περνάς τα πρώτα 90 λεπτά της ημέρας σου απασχολούμενη με τη βασική προτεραιότητα σου. Ανάλογα φυσικά και με το είδος της εργασίας σου.
  • Φάε άπαχη πρωτείνη: Ο Donald Layman, καθηγητής διατροφής στο University of Illinois, προτείνει να καταναλώνεις πρωτεΐνη στο πρωινό σου για τον εξής λόγο. Θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις το επίπεδο σακχάρου στο αίμα και να μην ενδίδεις σε λιγούρες.
  • Άκου μουσική: H Elizabeth Hellmuth Margulis, ψυχολόγος, συστήνει να ακούς μουσική για να βελτιώσεις τη συγκέντρωση σου – ιδανικά, η κλασική μουσική ευνοεί τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ξεκίνα λοιπόν την ημέρα σου με τέτοια μουσική και θα δεις πόσο υπέροχα θα νιώθεις όσο περνάει ο καιρός.

Comments

comments

x
Please "like" us