To super smoothie που πρέπει να πίνουν απαραιτήτως όσοι γυμνάζονται!

By  |  0 Comments

Από τη Χαρά Βλαμάκη

Η γυμναστική είναι απαραίτητη για να φτιάξουμε ένα δυνατό και υγιές κορμί. Όμως, εκτός από το καλό που μας κάνει, η έντονη άθληση καταπονεί τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις μας.  Ένας σύνδεσμος είναι μια πολύ σταθερή και ελαστική ζώνη του ινώδους συνδετικού ιστού που ενώνει το οστό με την άρθρωση. Για να ενισχύσουμε τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις μας και να αποφύγουμε την καταπόνησή τους, πρέπει να καταναλώνουμε τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της καλής τους κατάστασης. Ιδανική επιλογή είναι το smoothie από ανανά, κανέλα και βρώμη που σου προτείνουμε! Πιες το δυο-τρεις ώρες πριν ή μετά τη γυμναστική και δεν θα σε ταλαιπωρήσουν ποτέ προβλήματα στις αρθρώσεις!

Υλικά

  • 1 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης
  • 40 γραμμάρια μέλι
  • 2 φέτες ανανά
  • 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
  • 7 γραμμάρια σκόνη κανέλας
  • 40 γραμμάρια αμύγδαλα
  • 250 ml  νερό

Εκτέλεση

Βάλε το νερό στη φωτιά, μόλις πάρει την πρώτη βράση ρίξε το πλιγούρι βρώμης και αφήσέ το να σιγοβράσει. Βάλε στο μπλέντερ τον ανανά, το χυμό πορτοκαλιού, το μέλι, τα αμύγδαλα και την κανέλα. Μόλις τα συστατικά ομογενοποιηθούν, πρόσθεσε το μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης. Για περισσότερη δροσιά πρόσθεσε λίγο πάγο.

Αυτό το γευστικό smoothie παρέχει στον οργανισμό σου όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά (βιταμίνη C, πυρίτιο, μαγνήσιο και βρομελίνη). Είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά αντιφλεγμονώδη, θα ενισχύσει τους συνδέσμους και θα μειώσει το πρήξιμο και τους πόνους στα γόνατα.

Comments

comments

x
Please "like" us